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找出分手的原因和自己的问题。反思你们之间出现的问题，是因为你无法满足对方的需求，让她失去了安全感和信任，让她看不到你们的未来还是因为外界的影响让你们愈走愈远。只有找到原因，才能对症下药，从而顺利地挽回对方。
调整自己的心态。正视分手的事实，虽然很落寞、想哭，但哭解决不了什么。认真思考一下为什么会分手吧，即使是最脆弱的感情，分开了也事出有因。
制定挽回计划。制定一份实际的挽回计划，包括如何重新建立联系、如何表达自己的想法和感受、如何应对对方的反应等等。
改变自己。如果你发现问题出在你自己身上，那么你需要做出改变。这可能需要时间，但是你需要坚持。只有真正的改变了自己，你才能让对方看到你的诚意。
重新建立联系。当你做出了改变，你可以尝试重新和对方建立联系。你可以通过朋友，或者直接找对方聊天。在这个过程中，你需要保持冷静，不要急于求成。
做出浪漫的举动。在挽回感情的过程中，你可以尝试做出一些浪漫的举动，让女朋友感受到你的爱意和真心。例如，为她准备一个惊喜、为她做一顿丰盛的晚餐等。
保持耐心和信心。挽回感情需要时间和耐心，你需要保持信心和耐心，不要轻易放弃。同时，也要理解女朋友的感受和需要，给予女朋友足够的时间和空间。
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